Каждый день педагоги отдают частичку своей души ученикам. Они вдохновляют, направляют, помогают раскрывать таланты. Но кто поможет им самим, когда силы на исходе, а сердце переполняется тревогами? Именно об этом шел разговор на семинаре-тренинге «Психологическое здоровье педагога и способы его сохранения», который 4 февраля 2025 года провела психолог лицея Гончарюк Майя Васильевна.
  В стенах цифровой лаборатории, где собрались коллеги, знакомые друг с другом годами,  царило пространство доверия и искренности. Здесь не было официальных титулов и строгих регламентов. Каждый мог сказать: «Сегодня я просто человек, и я хочу услышать себя». Тренинг начался с необычного знакомства. Участники выбрали себе новое имя на день, будто пробуя на вкус другую роль, иной взгляд на себя. «Меня зовут… Я люблю, когда мне…» — эта простая фраза открывала двери в мир внутреннего диалога, позволяя заглянуть вглубь своих истинных желаний.
  Педагог — это не просто профессия. Это состояние души, постоянная готовность поддерживать, вдохновлять, помогать. Но что делать, если силы иссякают? Синдром эмоционального выгорания — как незаметный вор, который крадёт радость, наполняя дни усталостью и апатией. Диагностика, проведенная среди педагогов, показала, что почти каждый сталкивался с этим состоянием, но редко кто говорил об этом вслух. А ведь осознание проблемы — это первый шаг к её решению.

  Что делать, чтобы сердце продолжало гореть, а не сгорать? Тренер предложила несколько простых, но действенных техник: соблюдать режим дня и полноценно отдыхать, правильно питаться, находить время для физической активности, учиться контролировать эмоции, наполнять жизнь маленькими радостями. Когда усталость накатывает, важно остановиться, сделать вдох, оглядеться и понять, что мир не рухнет, если ты позволишь себе немного заботы о себе.
  Особым моментом тренинга стало упражнение «Я учусь у тебя…». В кругу передавали воздушный шар, называя качества, которыми восхищаются в коллегах. «Я учусь у тебя терпению», «Я учусь у тебя способности видеть хорошее в каждом», «Я учусь у тебя лёгкости». В этих простых словах было столько тепла, что глаза многих начинали блестеть. А в завершение — домашнее задание: эмоциональная диета. Семь дней без негатива, без тяжёлых новостей, без общения с людьми, которые отнимают силы. Только хорошее, только то, что делает счастливее.
  Педагоги уходили с тренинга с лёгкостью в душе, с ощущением, что забота о себе — это не слабость, а необходимость. Ведь чем счастливее учитель, тем больше света он может подарить детям. И пусть не всё будет легко, но главное — знать, что ты справишься.

  Больше фотографий